《禅的生命》

明仰法师宣讲

禅七开示

——呼和浩特市千手千眼观音院禅堂

第一天  数位禅04

今天是第一天，第一个方法就是释迦摩尼佛成道以后教弟子第一个方法，叫做“数位禅”也即“息道观”。现在把身子调整端正，单盘、双盘都可以，身体放松，手结定印，眼睛半闭或全闭，舌顶上腭，头顶与会阴成一条直线，不要前倾，不要后仰，关键是从头到脚全部放松。放松就是回归。

  我们一生很累，累在哪里了呢？就累在向外追寻，向外索取，每天累呀累呀。所以，现在要回归，首先要让你的身体回归，那就是放松。让你向外追寻的疲劳状态当下回归，变成一种轻松自在的状态。这是第一个要求。

读诵 | 耀音居士

 校对 | 戒博居士

发送 | 耀古居士